해당 글은 유튜브 “약사가 들려주는 약 이야기”의 영상 내용을 토대로 작성되었습니다.
세대별 꼭 복용해야하는 나이대별 영양제 종류와 상품까지 정리해드렸으니 건강이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
영양제를 챙겨드신다면 기본적으로 꼭 챙겨드셔야하는 영양제인 만큼 건강을 위해서 꼭 챙겨보시기 바랍니다.
10대 – 종합비타민, 종합미네랄
10대에는 기본적으로 종합비타민을 챙겨주시고, 하나더 채워주고 싶으시다면 종합 미네랄 이렇게 2가지로 구성해주시는 것이 좋습니다.
성장기 학생들에게 꼭 필요한 성분입니다. 종합비타민과 종합미네랄을 채워주면 성장과 면역 그리고 몸 건강을 위해 좋은 조합이 됩니다.
추천 영양제는 40kg 이상 학생 기준으로 비타민코드(종합비타민), 로우칼슘(복합미네랄)을 추천드립니다.
20~30대 – 비타민 B군, 마그네슘 단일제
비타민 B군 고함량군과 활성비타민, 마그네슘 단일제를 챙겨주시는 것이 좋습니다.
20~30대는 많이 피곤하고 스트레스를 많이 받고, 에너지를 많이 생산하고 소모하는 나이이기 때문에 비타민B군과 마그네슘 단일제를 섞어주시는게 가장 효율적이라고 합니다.
추천 영양제는 베이직비컴플렉스(비타민B군), 킬레이티드 마그네슘(마그네슘 단일제)를 추천드립니다.
40대 – 오메가3, 종합미네랄
40대는 혈관건강 으로 인해 몸에 있는 염증을 케어하는데 포커스를 두는 것이 좋습니다. 또한 골다공증을 예방하고 건강을 위해서 복합미네랄도 같이 챙겨주시면 좋습니다.
추천 영양제로는 스포츠리서치 오메가3(오메가3), 로우칼슘(복합미네랄)을 추천드립니다.
50대 – 복합 항산화제, 오메가3
50대는 혈관건강과 노화에 신경을 써야할 때입니다.
추천 영양제로는 글루타치온부스터(복합항산화제), 오메가3(스포츠리서치 오메가3)를 추천드립니다.
60대 – 스피루리나, 복합 항산화제
60대는 노화가 많이 진행이 되는 편입니다. 몸에서 피부 같은게 많이 상하고 모발이 푸석푸석해지는 나이이기도 합니다. 전반적으로 몸의 구성하고 있는 것들이 많이 부족한 상황이되는데 이대는 복합적으로 채워줄 수 있는 제품이 도움이 됩니다. 또한 단백질도 많이 필요로 합니다.
추천 영양제로는 하와이안 스피루리나, 글루타치온부스터(복합항산화제)를 추천드립니다.
이렇게 세대별 꼭 복용해야할 영양제를 정리해드렸습니다. 도움이 되었으면 합니다.