건강한 40~50대를 위한 영양제를 정리해봤습니다.
40대부터는 노화가 가속화 됩니다. 흰머리가 생기기 시작하며, 주름이 생기고, 기억력도 저하됩니다.
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그리고 성기능 저하 및 안구노화 수면장애 그리고 여성분들 중 많은 분들이 갱년기가 시작됩니다.
갱년기로 인해 관절에 문제가 생기는 골다공증이 발생할 수 있습니다.
그리고 남성의 경우 근력 및 체력이 저하되기 시작합니다. 또한 간기능저하가 됩니다.
때문에 이 시기 영양제는 노화를 늦추는데 포커스를 맞춰주시는 것이 가장 좋습니다.
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도움되는 영양제
항산화제
항산화제 – 20년간 복용하신다면 20년 뒤 60살이 되었을때 항산화제를 복용하신 분과 복용하지 않으신 분들의 차이가 많이 난다고 합니다.
밀크시슬- 간기능저하 및 해독기능 저하가 오는 시기 이기 때문에 밀크시슬(실리마린)을 하나 드셔주시면 좋습니다.
필수 영양제
1. 오메가3
오메가는 체내 염증도를 낮춰주고, 그로 인해 여러 노화와 질환들을 예방해주는 핵심 보충제입니다.
오메가3는 믿을만하고 산패가 덜되고 함량이 잘 유지가 되는 제품을 드셔야합니다.
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2. 칼슘+마그네슘+비타민D
칼슘과 마그네슘과 비타민D는 대사증후군과 골다공증 예방에 큰 도움이 되기 때문에 챙겨드시는 것이 좋습니다.
3. 항산화제
말 그대로 노화를 늦춰주는 영양제라고 생각하시면 됩니다.
영양제 추천
오메가3
칼슘 + 마그네슘+비타민D
항산화제
이렇게 40대 이상 섭취해야할 필수 영양제를 정리해드렸습니다.
많은 사람들이 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다고 합니다.
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영양제는 자신의 건강을 지키는 가장 기본이지 않을까 싶습니다.
아직까지 영양제를 챙겨드시지 않는다면 하나씩 시작해보시는 건 어떨까요?^^